Lo mejor de nosotros mismos: bienestar y crecimiento personal.

Cómo Sara, se hizo dueña de su vida.

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Cómo Sara se hizo dueña de su vida

Hay momentos en la vida en los que necesitamos ayuda.

De repente, no sabes qué te ha traído hasta el punto en el que estás. Nada te hace feliz y no tienes ni idea de por dónde empezar a poner claridad en tu vida.

Es más, esa tristeza y angustia emocional tenía un motivo muy claro:

No estaba viviendo la vida que quería. Es más, no era dueña de mi vida. Mi trabajo no me gustaba nada y además sentía que me había adaptado al mundo que me rodeaba. Por esta razón necesitaba la aprobación constante del universo para tomar cualquier decisión. La consecuencia era que no hacía más que darle vueltas a todo. Por lo tanto la falta de herramientas para gestionar mis emociones, hizo que me sintiera sumamente frustrada:

¡Siempre había sido capaz de controlar todo y ahora se me iba de las manos!

¿Cómo me hice dueña de mi propia vida? Pues conocí a Ángela por casualidad, y un día aparecí en su consulta. Ese día no entendí la mayor parte de las cosas que ella me dijo. Por esta razón mi cabeza empezó a estar aún más preocupada por todo…

Pero algo me dijo que debía confiar en ella…

Poco a poco me fue dando herramientas y enseñando cómo utilizarlas. Finalmente aprendí a respirar, a aceptar la realidad que tenía, además de actuar conforme a ella. También aprendí a escuchar las señales que manda mi cuerpo y a poner límites saludables. Me enseño a vivir de manera más consciente y como consecuencia aprendí a respetárme por encima de todo.

Devido a esto, poco a poco, la ansiedad y el malestar fueron mermando hasta desaparecer.

He ido tomando decisiones hasta hacerme “dueña de mi propia vida”. Aunque, si miro hacia atrás, sonrío al darme cuenta de que muchas de esas pequeñas decisiones han hecho que mi vida haya dado un giro de 180 grados: dejé el trabajo que tanto malestar me proporcionaba, encontré un nuevo trabajo con en el que disfruto, mis relaciones han mejorado muchísimo y estoy en calma conmigo misma.

Pero, por encima de todo, he recuperado la ilusión y las ganas de aprender.

Gracias, Ángela!

Qué son unos Límites saludables

¿Porque un taller sobre la importancia de unos límites saludables?

imagen taller sepia recortada - Qué son unos Límites saludables

¿Que son unos límites saludables?

Empezaré por preguntarte ¿Que son para ti unos límites saludables?

Normalmente está muy extendida la idea de qué poner límites, es principalmente. Ser desagradable con aquellas personas, que no respetan tus límites. Que no hacen lo que tu quieres, hasta el punto de exigir que las personas cambién un comportamiento que juzgas cómo negativo.

Además es muy común tambien pensar, que poner límites se refiere a poner normas a nuestros hijos. Esto sin duda es un tipo de límite pero no del que hablamos en este artículo.

¿Cómo te sientes si te digo que eso, no son limites saludables?

Los límites saludables son aquellos que ponemos para cuidarnos y defendernos de aquello que no nos hace bien.  Es la capacidad para decir “no” o “si” según nuestros valores y sentimientos. Estos límites  me permiten decir que “no” sin violentarnos, sin gritar y lo más importante sin enfadarnos y culpar a los demás de nuestro malestar.

Nuestro cuerpo, pone a menudo límites somáticos. Que nos protegen de las pequeñas agresiones en nuestro día a día. El problema principal es que no siempre hacemos caso a estas señales. Sentimos una cosa y finalmente hacemos otra.

Es incogruente ¿Verdad?

¿Por qué no les hacemos caso? En realidad algunas personas no hacemos caso porque estamos demasiado influenciadas por nuestro ambiente. Por lo que según la sociedad en la que vivimos, cree que es lo correcto o esta bien visto. Al final termino haciendo lo que las personas de mi entorno esperan de mí. Para no decepcionarlas, para ser aceptado, querido o simplemente para pertenecer a un grupo.

¿En que nos perjudica no poner Límites Saludables?

Si no aprendemos a poner límites saludables, nos enfermamos. Nuestra relaciones se vuelven díficiles y casi siempre cargadas de malentendidos y situaciones violentas. Nos sentimos personas maltratadas, utilizadas y miserables.

¿De que me ha servido a mi, aprender sobre unos límites saludables?

¡Resulta que mi vida ha cambiado por completo!

Han cambiado mucho mis relaciones o al menos mi forma de actúar ante determinadas situaciones. Ha cambiado también mi forma de afrontar los problemas con otras personas y sobre todo. He aprendido a cuidarme y a sentirme segura. Me siento segura cuándo digo que no porque algo no me apetece o interesa, me siento segura cuándo me defiendo con tranquilidad y sin atacar a las personas que creo que están traspasando mi límite.

Cómo resultado ha mejorado mi autoestima y mis relaciones son más sanas.

En colaboración con Ana Rubio, he preparado un taller, en el que trabajaremos para aprender a poner unos “Límites saludables”.

¿Cómo?

El taller consta de dos partes, en la primera mitad, yo te enseñaré a aprender, identificar y conocer cuáles son tus límites somáticos (aquellos límites que de forma natural pone nuestro cuerpo sin darnos cuenta). Te enseñaré a identificarlos con ejercicios por parejas muy dinámicos. Una vez has localizado esos limítes físicos. Podrás proceder de forma consecuente y actuarás de la forma más adecuada a tus valores y sentimientos. Te sentirás fuerte y capáz de superar los conflictos con los demás de forma efectiva y sin violencia.

Así mismo Ana Rubio, en la segunda mitad trabajará con el cuerpo, por medio del movimiento expresivo y el yoga. Con este trabajo vivencial podrás identificar los límites corporales en relación al dolor y al placer.

Finalmente esta experiencia será una buena manera de empezar a trabajar para conseguir poner unos  límites saludables. Será un primer contacto que te dará la consciencia suficiente para que comiences a “hacerte dueño de tu propia vida”.

No se trata de que los demás cambien, si no de que tú, te trates bien y que te cuides.

Taller realizado en marzo de 2019.

¿Qué grandes beneficios nos ofrece el Mindfulness en Familia?

El Mindfulness en Familia es una buena oportunidad para disfrutar de tus hijos y cuidar la salud emocional de todos.

angela mindfulness en familia logoño - ¿Qué grandes beneficios nos ofrece el Mindfulness en Familia?

Qué grandes beneficios nos ofrece el Mindfulness en Familia

Por esta razón de forma habitúal organizamos en El Espacio de Ángela. Algunos talleres de Mindfulness en familia.

Así mismo, el pasado 14 de diciembre de 2018. Tuve el placer de ofrecer, para los socios de la asociación de vecinos de Valdegastea. Un taller muy especial de “Mindfulness en Familia”.

Este taller fue la primera propuesta de una serie de talleres en familia.

Esta idea surgió en mi caso a consecuencia de  tener una hija de 8 años. Al estar en contacto con otros padres, tengo la oportunidad de ver de cerca las problemáticas habituales y el estrés diario, que provocan las actividades extraescolares, el colegio, el trabajo desenfrenado de los adultos etc. Todas estas reflexiones dieron lugar a llevar a cabo, talleres de mindfulness en familia .

Esta primera propuesta tuvo una gran acogida y llenamos la sala.

Yo estaba emocionada y a la vez nerviosa, era un gran grupo y la primera vez que trabajaba con familias. Esta actividad tiene que resultar relajante y a la vez estimulante para que los niños presten atención y se beneficien de los resultados.

¡Todo un reto!

Estos talleres son ideales para tener un primer contacto con el Mindfulness y ver de forma entretenida cómo puede beneficiar a las familias.  Por tanto son clases adaptadas a las necesidades de los niños y también a las  necesidades de los padres.  Que cómo consecuencia pueden desconectar, en la medida de lo posible, durante una hora. O por el contrario diría que más que desconectar, conectar con sus necesidades personales. Finalmente esto lo  podemos aprender, prestando atención a nuestras emociones y sentimientos. A su vez los niños encuentran un espacio en el que relajarse, aprender a respirar y ser conscientes de sus cuerpos pensamientos etc.

¿No te parece interesante?

A mi me fascina, una actividad extraescolar que me ayuda con todo lo demás.

Siempre traigo a mi hija a estos talleres, es muy beneficioso para las dos y me ayuda a desarrollar la empatía con el resto del grupo. Es más me resulta mucho mas fácil ponerme en el lugar del grupo y la experiencia me enriquece muchísimo.

Me gusta mucho trabajar con niños así que pensé en lo interesante que podía resultar también trabajar con los padres.

El primer taller salió muy bien

¡Fue todo un éxito!

Me encantó prepararlo y organizarlo todo. Además los niños respondieron y se lo pasaron muy bien.  Sus padres pudieron relajarse y disfrutar de un momento muy especial con su hijos.

Si lo deseas puedes preguntarme cualquier cosa que quieras saber en relación al mindfulness en familia o incluso contarme tus inquietudes personales o tus reflexiones relacionadas con este artículo en info@elespaciodeangela.es.

¿Por qué realizar un Bellypainting me encanta?

Hoy tengo ganas de contaros porqué pintar una barriga ¡me encanta!

Me hace mucha ilusión preparar los materiales y los colores, para realizar un BellyPainting.

angela maquillaje bodypainting beginbegan blog 300x200 - ¿Por qué realizar un Bellypainting me encanta?

Por qué realizar un Bellypainting me encanta

Lo primero que hago es llenar mi vasito de agua para diluir la pintura y coloco un par de sillas cómodas. La futura mami espera ilusionada hasta que tengo todo listo. Está deseando verle la carita a su bebé, pero también desea tener un recuerdo de cuando estaba creciendo dentro de su vientre. Por eso me ha pedido que le pinte la barriga, porque quiere tener la experiencia y además guardar la foto que podrá enseñar a su hijo cuándo esté creciendo.

A mi realizar el Bellypainting ¡me encanta! Disfruto mucho de este trabajo y siempre que termino me siento realizada y satisfecha.

Este recuerdo podrá mirarlo siempre que quiera y rememorar este momento de su vida.  Así que este trabajo que puede parecer superficial, para algunas personas, para mí tiene relación directa con el bienestar y el crecimiento personal. Es una oportunidad para conectar contigo y con tu bebé aunque todavía no haya nacido.

Además yo me siento muy bien, es precioso el momento en el que comienzo a pintar lo que me piden.

Entonces me fijo en cómo vive cada una de ellas su maternidad. Para cuándo deciden pintarse la barriga ya tienen pensado el nombre de su bebé en la mayoría de las ocasiones.  En ese momento mientras charlamos comparto con ellas su incertidumbre, además de la emoción y de todos los cambios que se avecinan. Es más ellas suelen contarme, lo que sienten, en algunas ocasiones las dificultades del embarazo, en otras la alegría, pero sea lo que sea siempre…

Es un experiencia muy enriquecedora para mí.

Entonces comienzo a pintar esa barriguita fina y redondita que cuando presionas suavemente con el pincel. El bebé que ya es grandecito, se hace notar. ¿Como? llamando nuestra atención, da grandes patadas y se mueve un montón.

Además parece que dijera: “¡Eee!” ¿Que haces ahí?
Y yo le digo: Hola… ¿Te estoy haciendo cosquillas?

Finalmente la mama y yo nos reímos, es genial y muy divertido. La  mayoría de las veces,  estamos relajadas y a gusto. Por fin después de un buen rato, termino  el dibujo y la mami esta contenta, feliz, le gusta el maquillaje y a mi también. Nos hemos divertido y eso es lo más importante.

Me gusta mucho este momento.

Finalmente, nos preparamos para hacerle algunas fotos. Estas fotos se convierten en un bonito recuerdo, ya que el embarazo, con el paso del tiempo y a medida que nuestros bebés crecen se olvida. O al menos, se difumina en tu memoria.

Es importante saber que el BellyPainting no es solo un recuerdo de tu embarazo sino una ¡experiencia inolvidable!

¡Me parece una suerte que las mujeres podamos vivir esta experiencia de traer a nuestros hijos al mundo! Y me encanta compartirlo con ellas.

Así que a modo de conclusión te diré que soy muy feliz pintando barrigas y espero hacerlo durante mucho tiempo. 

Si deseas compartir conmigo alguna reflexión sobre este artículo, comentario o pregunta. Puedes escribirme en cualquier momento a info@elespaciodeangela.es

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Hola y bienvenidos!

¡Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela!

Mis primeras palabras y no sé cómo empezar!!!

hola bienvenidos - Hola y bienvenidos!

Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela

Si has llegado hasta aquí será porque estás buscando tu bienestar.

Una sensación indescriptible que se refleja no sólo en nuestro estado de ánimo, sino en nuestro físico, en nuestra manera de caminar, de comunicarnos… de vivir!.

Te invito a que descubras las técnicas y talleres que llevo a cabo para conseguir ¡Que te hagas dueño de tu propia vida!  y para que vivas de acuerdo con tus necesidades y valores.

 

Técnicas de Crecimiento Personal, practicas de mindfulness, inteligencia emocional y ¡mucho más!

Angela Moreno198 - Hola y bienvenidos!

Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela

Soy Ángela Moreno y desde el Espacio de Ángela, ayudo a las personas a sentirse mejor y a vivir de forma más consciente y acorde con sus valores.

“Con mi ayuda conseguirás hacerte dueño de tu propia vida, calmar la ansiedad y la tristeza. Además de mejorar tu atención y tu concentración”

“Creo que si no eres capaz de viajar mas allá de ti mismo, de lo que crees que eres, nunca podrás entender porque no puedes cambiar las cosas que no te dejan ser feliz”.

Además estoy convencida de que tu salud mental, depende de un equilibrio entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.

Cuando miramos de frente los problemas y aceptamos aquello que no queremos ver. ¡De repente! Todo cobra sentido.

cuidatuinterior1 - Hola y bienvenidos!
Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela

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