Como Entender tus Emociones Negativas, Conoce Su Motivación positiva.

¿Quieres entender tus emociones negativas? Comienza conociendo su motivación positiva.

Hoy voy a profundizar en la inteligencia emocional, ya que En el Espacio de Ángela le damos mucha importancia a las emociones. En mis clases te enseñamos como entender tus emociones negativas y conocer su motivación positiva.

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Como Entender tus Emociones Negativas, Conoce Su Motivación positiva

Hoy te voy a contar cómo lo hago, porque profundizar en tu inteligencia emocional es el primer paso para mejorar tu victimismo, los problemas de agresividad etc. Tal y como te he ido contando en artículos anteriores. Es muy fácil darte un consejo y decirte que mires con atención tus emociones negativas como la frustración, la ira y el enfado y que busques su motivación positiva. Porque como entender tus emociones negativas y conocer su motivación positiva, es fácil cuando sabes cómo hacerlo. En realidad hay ejercicios de meditación con los que puedes entender con facilidad la motivación positiva de tus emociones.

Si te has descargado «Un Espacio Para tus Emociones» sabes de que te hablo, y si no te recomiendo que lo hagas. En esta presentación que te regalo, encontrarás mucha más información sobre este tema y un ejercicio muy valioso. Para que puedas empezar a practicar y profundizar en el conocimiento de tus emociones y su motivación positiva.

Cuando hablamos de emociones negativas, lo primero que pensamos es que las emociones negativas son malas y que no hay que sentirlas. Este pensamiento de algún modo hace que las evitemos, las neguemos e intentemos reprimirlas o evitarlas. Por desgracia las emociones negativas no son ni buenas ni malas simplemente son. Evitarlas nos genera siempre mas sufrimiento y dolor. Así que ser conscientes de que sentimos las emociones negativas e intentar comprender porqué las sentimos. Es para mi forma de entender, la forma más inteligente de convivir con ellas.

Le llamamos motivación positiva porqué detrás de esta emoción que sentimos, hay algo que nos motiva a hacer, un movimiento o acción que la emoción quiere que hagamos enseguida.

En mis clases de meditación realizamos una practica en la que te enseño a reconocer esta motivación. Para que comprendas el significado real de lo que estas sintiendo.

En la presentación «Un Espacio para tus Emociones» al final encontrarás un ejercicio similar para que puedas practicarlo en tu casa.

Ahora rápidamente , quiero que te des cuenta de algo en lo que quizá no te habías fijado:

Echa un vistazo a esta tabla de emociones y fíjate ¿cuántas hay positivas y cuántas son negativas?

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Como Entender tus Emociones Negativas, Conoce Su Motivación positiva

¡Efectivamente las negativas ganan por goleada! ¿Cuál crees que es la razón?¿Hemos venido a este mudo a sufrir mucho?

No, la razón es que las emociones negativas, nos dan más información son más útiles, las positivas son agradables y muy fáciles de entender. Las negativas nos dan más información sobre problemas y peligros externos y nos invitan a la acción. Una vez que las entendemos desaparecen y aparecen otras y así constantemente.

En el siguiente post voy a profundizar en la motivación positiva de las 3 emociones que hemos tenido en cuenta hasta ahora, la frustración la ira y el enfado. Qué son las que intervienen en primer término en el comportamiento pasivo-agresivo y que es el tema que hemos estado tratando en profundidad estos meses.

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