Lo mejor de nosotros mismos: bienestar y crecimiento personal.

Hola y bienvenidos!

¡Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela!

Mis primeras palabras y no sé cómo empezar!!!

Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela

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Si has llegado hasta aquí será porque estás buscando tu bienestar.

Una sensación indescriptible que se refleja no sólo en nuestro estado de ánimo, sino en nuestro físico, en nuestra manera de caminar, de comunicarnos… de vivir!.

Te invito a que descubras las técnicas y talleres que llevo a cabo para conseguir ¡Que te hagas dueño de tu propia vida!  y para que vivas de acuerdo con tus necesidades y valores.

 

Técnicas de Crecimiento Personal, practicas de mindfulness, inteligencia emocional y ¡mucho más!

Hola y bienvenidos al Espacio de Ángela

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Soy Ángela Moreno y desde el Espacio de Ángela, ayudo a las personas a sentirse mejor y a vivir de forma más consciente y acorde con sus valores.

“Con mi ayuda conseguirás hacerte dueño de tu propia vida, calmar la ansiedad y la tristeza. Además de mejorar tu atención y tu concentración”

“Creo que si no eres capaz de viajar mas allá de ti mismo, de lo que crees que eres, nunca podrás entender porque no puedes cambiar las cosas que no te dejan ser feliz”.

Además estoy convencida de que tu salud mental, depende de un equilibrio entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.

Cuando miramos de frente los problemas y aceptamos aquello que no queremos ver. ¡De repente! Todo cobra sentido.

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¿Por qué crees que no puedes meditar? Descubre qué no es meditar.

Hoy voy a explicarte que no es meditar. A veces es mejor explicar los conceptos erróneos de una disciplina, que explicar su utilidad. De esta forma estoy segura de que podrás entender mejor que es realmente mindfulness.

¿Porque crees que no puedes meditar?

Si sólo conoces la meditación por los medios de comunicación o por lo que te ha contado alguien que alguna vez lo practicó. Es posible que no entiendas muy bien, que es. Y que además creas erróneamente en algunos de los puntos que verás más adelante. Llegando a la conclusión de que esta disciplina solo es útil para cierto tipo de personas con un don especial. Pero eso no es así y te lo muestro a continuación.

¡Descubre qué no es meditar!

Descubre que no es meditar
Descubre que no es meditar


Empezaremos diciendo que Mindfulness no es una simple técnica de relajación. La meditación según Jon Kabat-Zinn es una forma “de ver, de percibir y hasta una forma de amar”. Las emociones desagradables tales cómo la ira, la angustia, el miedo, la ansiedad o incluso la tensión muscular, son sensaciones completamente válidas y están presentes cuándo meditamos.


Estas emociones nos ofrecen la ocasión para comprender y aprender sobre ellas y de esta forma, conseguir liberarnos del malestar que nos provocan.

Así que aunque a veces podamos sentir emociones de felicidad y alegría, lo habitual es que sintamos emociones negativas y aprendamos de ellas. De esta forma conseguirás mayor bienestar a la largo plazo (aunque el bienestar emocional no es el objetivo de la meditación).

Sino estar presente en todo momento sin resistirnos a nada.

Descubre que no es meditar
Descubre que no es meditar


Si descubres que no es meditar, sabrás que tampoco es meditar, tratar de entrar en estado de trance y perder el contacto con la realidad, para enfocarte en aspectos solo mentales. El objetivo de la meditación es expandir la consciencia para poder ver desde otro ángulo.

  
La meditación no es algo incomprensible que sólo la puedan practicar algunas personas privilegiadas, es una disciplina al alcance de todos, para aprender sólo has de practicar. Tampoco entiende de raza, posición económica, genero y mucho menos creencias morales o religiosas.


Según Jon Kabat-Zinn la meditación es una forma de ser. Qué se adapta a las circunstancias que ocurren en todos los momentos de nuestra vida.

El rasgo que distingue esta peculiaridad de ser, es el no apego y por lo tanto percibimos claramente la tendencia a responder de manera adecuada a cualquier circunstancia, sea del tipo que sea. 


La meditación, no consiste en dejar la mente en blanco. No radica en apretar un botón y que desaparezcan nuestros pensamientos. 
La meditación no se fundamenta en el hecho de llegar a ningún lugar, solo se trata de permitirnos estar donde estemos tal y cómo estemos en ese momento y que el mundo, sea también exactamente cual es. 

La meditación es una disciplina al alcance de todos y en el Espacio de Ángela podemos enseñarte todo lo que sabemos, para que puedas sentirte bien contigo mismo y con el mundo que te rodea.

2 Técnicas Infalibles que mejoran el rendimiento de tus empleados.

Los trabajadores de las empresas donde se fomentan y se practican actividades basadas en Mindfulness regularmente. Resultan ser personal mucho más productivo, creativo y feliz.

Recientemente el psiquiatra y director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza Javier García Campayo. Ha explicado que existen estudios científicos que apoyan que los trabajadores, de las empresas donde se fomentan y se practican actividades basadas en Mindfulness. Resultan ser personal mucho más productivo, creativo y feliz.

Es cierto que el Mindfulness obtiene muy buenos resultados y que se está extendiendo tanto en el trabajo como en la vida cotidiana.

Así mismo este aprendizaje mejora el estado de ánimo de las personas en todas las facetas de su vida.

En España ya se hacen cursos eventuales e incluso de forma no presencial (online) en las empresas. En muchos países europeos, a diferencia de España. La presencia del Mindfulness en el trabajo es habitual y se interioriza como algo natural. 

¿Sabes en qué consiste esta práctica dentro de las empresas?

2 Técnicas Infalibles que mejoran el rendimiento
2 Técnicas Infalibles que mejoran el rendimiento
Para que el Mindfulness sea realmente efectivo. Es necesario aprenderlo de manos de un profesional y recibir clases de mindfulness durante un tiempo.

Existen varias opciones:

  • Un curso intensivo de ocho semanas impartido dos horas a la semana.
  • Clases de una hora a la semana durante seis o siete meses.
  • O incluirlo como una actividad regular durante el tiempo que se desee.

Además es aconsejable practicar en casa 10 minutos al día. He ir integrando algunos hábitos saludables de atención plena en los quehaceres diarios.

¿Cuando empiezan a notarse los cambios?

Comienzan a notarse cambios a los dos meses aproximadamente. Es aconsejable para percibir su eficacia a largo plazo y de forma significativa, incluir algunas prácticas de  Mindfulness en ciertas rutinas en el trabajo.

Cómo  por ejemplo: dedicar los primeros cinco minutos de nuestra jornada a respirar con atención plena. De esta forma podemos comenzar nuestras tareas con más claridad y tranquilidad. Para poder ser precisos respecto a nuestras prioridades y objetivos. 

Si aprendemos a estar conectados con el momento presente y priorizamos las tareas de forma acertada ponemos a raya el estrés diario y se generan menos conflictos. También es adecuado practicar durante 10 minutos al comienzo de las  reuniones, para tener más claridad sobre el sentido de la vida, lo que queremos hacer y para qué.

Cómo consecuencia de esta toma de consciencia, las decisiones  son más acertadas y mejora el funcionamiento de nuestra empresa. 

La práctica de Mindfulness en el ámbito ejecutivo empresarial, ayuda a que sus miembros estén centrados en el momento presente y que las circunstancias externas desfavorables pasen desapercibidas. Siendo más eficientes en la toma de decisiones.

El Mindfulness es un estado de la mente, que nos permite estar en el momento presente.

Cuando consigo estar presente y no dejarme atrapar por mi mente dispersa, siempre indagando en los dramas del pasado y dándole vueltas a todo lo que puede suceder en el futuro.

Se produce un bienestar físico y psicológico irreversible. 

Por extraño que nos pueda parecer la atención no depende solo de que, lo que estamos haciendo, nos guste o no. Depende también de mi capacidad para hacer lo que yo que tengo que hacer, sin distracciones mentales. Por lo tanto si mi mente está entrenada. Puedo poner toda mi atención en lo que estoy haciendo, consiguiendo más efectividad.

Los beneficios de la atención plena en el momento presente son claros y significativos. Por un lado la mente se mantiene presente y no se distrae, por lo tanto las tareas que realizamos son más eficaces. Cómo la mente no divaga, ni se entretiene, con pensamientos que nos mantienen en un estado de malestar emocional constante. El estado de ánimo mejora y nos sentimos más felices.

Mindfulness se considera la técnica psicológica más eficaz a la hora de prevenir la depresión según Javier García Campayo. Además de ser en el ámbito empresarial una herramienta ideal para que los trabajadores estén más atentos y felices, mejorando el rendimiento y la creatividad.

Normalmente nos quedamos atrapados en nuestros pensamientos como si se tratara de nosotros mismos. Nos creemos todo lo que pensamos. Con Mindfulness aprendemos a poner distancia a estos pensamientos para poder decidir a qué pensamientos poner atención y cuáles no. De esta manera si cambia la forma en la que presto atención a los pensamientos también cambia mi estado de ánimo de forma efectiva. Esto se puede conseguir con un entrenamiento de varios meses.

La clave es la atención, es muy importante cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos y emociones. Si me centro en emociones y pensamientos positivos soy más feliz, me encuentro mejor.

Lo importante es cómo pienso de las cosas que ocurren fuera, si me centro en el momento presente dejo de prestar atención a aquellas situaciones que dependen de los demás, sintiéndome mejor conmigo mismo.

Además de mindfulness existen otras técnicas compatibles, que ayudan a desarrollar las emociones positivas en la empresa, además de aportar otros beneficios. Según Alba Moreno Sola, facilitadora de Biodanza en Logroño, la Biodanza propone diferentes ejercicios a través de la música.

En este espacio es la comunicación no verbal, que es la que predomina durante toda la sesión. Esta ofrece a la empresa  un espacio de relación del personal, donde se fomentan aspectos muy importantes para el buen funcionamientos de los equipos de trabajo.

Aspectos tales cómo la diversión, la comunicación no verbal, la cohesión por medio de ejercicios grupales, la creatividad con nuevos gestos que transmiten al cerebro otra manera y posibilidad de hacer y pensar, fomenta la capacidad de adaptación al proponer ejercicios diferentes en un contexto y espacio diferentes y por último  mejora la inteligencia emocional, potenciando la empatía y mejorando el estado de ánimo a trabes de emociones positivas tales como la alegría. 

2 Técnicas Infalibles que mejoran el rendimiento
2 Técnicas Infalibles que mejoran el rendimiento

Es por esta razón que creemos que Biodanza y Mindfulness hacen una buena combinación. 2 Técnicas Infalibles que mejoran el rendimiento de tus empleados.

Por un lado trabajamos la quietud y entrenamos la mente para centrarse en el momento presente de una forma consciente, formal y sosegada y por otro trabajamos la relación del equipo y el bienestar emocional de las empresas con movimiento en un espacio más desenfadado.

Por qué un libro práctico para empoderarte

Empoderamiento Emocional

¡Un Workbook que no puede faltar en tu biblioteca!

Empoderarte es ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y sacar el máximo partido a tus emociones. Es quererte así tal y como eres, con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar tiempo a escucharte, conocerte,  y saber manejar tus emociones. Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida. 

¡Es ser la capitana de tu barco!

Me llamo Noelia y llevo más de 10 años acompañando a mujeres hacia su empoderamiento emocional, además de toda una vida de trabajo dentro de mí.

Por qué un libro práctico para empoderarte
Por qué un libro práctico para empoderarte

Después de muchos tropiezos, caídas y derrumbes me convertí en toda una experta en investigación- gestión emocional , en soltar nudos y vaciar mochilas llenas de piedras. 

Dediqué muchos años de mi vida a pasarlo mal hasta que acabe tocando fondo y caí en una depresión con ataques de pánico y agorafobia.

Al ver que poco a poco mi mundo se derrumbaba mientras yo era una espectadora cualquiera y que nadie iba a venir a salvarme. Decidí que ya estaba harta de ser una actriz secundaria en mi propia vida

¡Yo era la protagonista!

Y de esta manera, sin ayuda de nadie, usando las herramientas y recursos que se encontraban dentro de mí comencé un largo camino hasta lograr el empoderamiento emocional .

El workbook de empoderamiento emocional es una herramienta de autoconocimiento y acompañamiento emocional para reflexionar. Indagar y conectar con tu interior realizando un trabajo de investigación profundo que te llevará a tu empoderamiento. 

Un libro con más de 86 ejercicios emocionales + un diario emocional que reúne las diferentes etapas que yo misma tuve que vivir y trabajar hasta llegar al equilibrio emocional interior que siempre había buscado.

Por qué un libro práctico para empoderarte
Por qué un libro práctico para empoderarte

Es una herramienta que conecta directamente con el interior de cada persona, sirviendo para conocernos mejor, expresar y canalizar nuestras emociones cuando nos sentimos estresados, bloqueados o desbordados emocionalmente.

Está basado en los beneficios de la escritura emocional como método terapéutico.

Es un libro intimo , vivo, al que podrás recurrir todas las veces que necesites, encontrando nuevas respuestas a medida que vas pasando tiempo contigo misma.

No acaba una vez que lo termines porque la semana que viene puedes volverlo a empezar.

Ya es hora de que dejes de tenerle miedo a lo que se esconde dentro de ti y descubras todo tu poder emocional. ¿No crees?

¿Quieres ser capitana de tu barco?

Pincha aquí

Noelia Pascual
Noelia Pascual

Profesional Invitado:

Noelia Pascual

directora de Objetivo Emoción y escritora del

Workbook Empoderamiento Emocional

¡Cómo conseguir tranquilidad y bienestar para ti y tu bebé!

¿Cómo puedes conseguir tranquilidad y bienestar para ti y tu bebe, cuándo todo a tu alrededor es un caos? En el Espacio de Ángela te digo cómo.

BabyPop app

¿Te imaginas una app diseñada pensando en la tranquilidad y el bienestar de tu bebé?

Muchas mamás y papás sí, y fruto de esa imaginación nació BabyPop.

Cada vez más especialistas coinciden en la importancia de la intimidad de los padres y el bebé durante las primeras horas después del nacimiento, ya que favorece el vínculo con el bebé y facilita la lactancia.

¿Cómo puedes conseguir esa tranquilidad y ese bienestar para ti y tu bebe? ¡Con BabyPop!

¿Qué es BabyPop?

Es una app móvil creada por padres, para padres, que garantiza el máximo descanso y bienestar del hogar en los primeros días del nacimiento del bebé, para que esos momentos de felicidad no se conviertan en días de locura.

BabyPop ayuda a los nuevos papás a gestionar la llegada de su bebé, poniendo como objetivo principal el bienestar del recién nacido y la embarazada, y potenciando que se genere el vínculo afectivo entre los papás y el bebé en las primeras semanas de vida. Esto mismo es lo que ofrece El Espacio de Ángela, un lugar donde lo importante es tu bienestar.
Cómo conseguir tranquilidad para ti y tu bebe
Cómo conseguir tranquilidad para ti y tu bebe

¿Cómo funciona BabyPop?

Descarga la app, regístrate como embarazada e invita a tu BabyPop a las personas con las que quieras vivir este momento tan especial. Con ellas compartirás:
  • Un espacio privado donde publicar esas fotos y mensajes que tanta ilusión hace cuando vas a tener un bebé.
  • Un calendario compartido para organizar las visitas, facilitando así la recuperación y el descanso de la mamá y el recién nacido.
  • Una lista de nacimiento que evitará los regalos innecesarios, y ayudará a todo el que quiera tener un detalle con tu bebé. Podrás añadir tanto productos como servicios locales. Profesionales como el Espacio de Ángela, que ofrece sus servicios cómo terapeuta, enseñando técnicas de relajación y mindfulness para el acompañamiento en el embarazo y en el posparto. Amigos y familiares dispondrán de pago compartido desde la lista de nacimiento en la propia app.
Cómo conseguir tranquilidad para ti y tu bebe
Cómo conseguir tranquilidad y bienestar para ti y tu bebe

Además recibirás noticias y artículos de especialistas adaptados a tu etapa de embarazo, así como asesoramiento de servicios locales, donde compartirás experiencias con otros papás. BabyPop quiere ayudarte en esta etapa y para ello contamos con colaboradores como El Espacio de Ángela, que nos permiten estar cerca de ti.

¿Por qué BabyPop?

Porque entendemos que la crianza es bonita pero también es dura. Porque entendemos que el bienestar de la mamá tras el parto, es fundamental para su recuperación. Porque entendemos que el recién nacido necesita calma. Porque entendemos que esta nueva familia necesita tiempo.

Con ayuda de BabyPop céntrate en lo verdaderamente importante, descansar y disfrutar de tu bebé.

Empresa Invitada:

VERTICAL POSITIVO 1 1024x437 - ¡Cómo conseguir tranquilidad   y bienestar para ti y tu bebé!

Pedro Gimeno
CEO, BABYPOP

¿Que es el curso de Mindfulness de 8 semanas en el Espacio de Ángela?

Mindfulness en 8 semanas ¿En que consiste?
Mindfulness en 8 semanas ¿En que consiste?

El curso de Mindfulness de 8 semanas, es una nueva propuesta que tengo para ti.

¿Sabes en que consiste?

El formato de mis cursos ha sido siempre de carácter anual. Si prácticas mindfulness de forma regular y lo conviertes en una rutina, los resultados a nivel personal ¡Son una maravilla! Por desgracia no siempre disponemos de tanto tiempo o surgen imprevistos. Estos imprevistos a veces nos obligan a dejar la actividad de forma prematura y pese a haber asistido durante varias sesiones. No se hace un recorrido completo de lo más importante.


De este modo y pensando en que puede ser lo más apropiado para ti. He decidido darle un nuevo formato al curso, para que puedas beneficiarte en todas sus facetas. Yo quiero que puedas elegir, así que he separado las clases en bloques. De esta forma puedes elegir seguir tus clases todo el año o venir a los bloques de 8 semanas.

Cursos cortos de dos meses de duración o practicar durante todo el año, disfrutando de algunos descansos.


¿Cómo haremos esto? ¡Muy fácil!

Mindfulness en 8 semanas ¿En que consiste?
Mindfulness en 8 semanas ¿En que consiste?


Comenzamos con el primer curso de “Mindfulness de 8 semanas” el pasado martes día 15 de octubre y esta primera parte acabará el día 3 de diciembre. Cuándo finalice las personas apuntadas en este curso que ya tienen su plaza reservada de antemano, decidirán si apuntarse a la siguiente propuesta que será el próximo 7 de enero. Este curso terminará el 25 de febrero.


De este modo completarán un primer ciclo en el que se habrán iniciado en esta técnica tan beneficiosa y por lo tanto habrán aprendido lo básico imprescindible, para sentirse mejor. Si los alumnos de ese bloque desean  continuar seguirá habiendo propuestas hasta el final del curso. En los siguientes bloques podrán completar los conocimientos necesarios, para finalmente dominar la técnica.
¿Te resulta interesante? A mi me encanta la idea, creo que este formato te va a encantar. Es una forma muy práctica de aprender sin sentirte presionado. Además si terminas un bloque y no deseas seguir, siempre puedes volver a apuntarte a siguientes cursos, en los que ir profundizando y asimilando el aprendizaje.

¿Quieres que meditemos juntos?

Si deseas más información pincha aquí

Mindfulness e inteligencia emocional. El Espacio de Ángela

Mindfulness e Inteligencia Emocional
Mindfulness e Inteligencia Emocional

Mindfulness e inteligencia emocional en El Espacio de Ángela.

¿Quieres afrontar mejor el estrés?

Acaba el verano y  la mayoría volvemos a la normalidad, termina el buen tiempo y con él las vacaciones, sobre todo de los más pequeños ya que los adultos seguimos en  la mayoría de los casos con nuestras rutinas, trabajos y obligaciones. Por consecuencia las ciudades están más tranquilas y pese a nuestros trabajos nosotros también. En definitiva, los días son más largos y el buen tiempo favorece el ocio y los planes divertidos.

Por lo tanto con el cambio de tiempo comienza el cole y con él empezamos también con las actividades desenfrenadas. Es ahora cuando llenamos nuestras agendas de actividades, cursos y extraescolares. Es más los niños empiezan los deportes, las clases de inglés, la danza, el teatro etc. y los adultos… Pilates, gim, yoga, masters, cursos y todo lo que se nos ocurra.

¡Es una locura!

Contenido:

¿Cómo afecta todo esto a nuestro día a día?

Pues nos mantiene con la sensación de que no nos da la vida, expresión muy extendida entre los adultos estresados. ¡Claro que nos da la vida, nos da para todo! Por lo tanto he aquí el dilema….

Nos da para todo lo que somos capaces de llevar y soportar. Así mismo nuestras personalidades, estilos de vida, forma de ser y valores son los que principalmente dictaminan para que nos da la vida.

Así mismo nuestros cuerpos son los que mejor saben lo que podemos soportar en nuestro día a día sin sufrir una sensación constante de que no puedo con el ritmo de mi vida. Es más mi cuerpo me envía señales a través de las sensaciones físicas, dolores, tensiones e incluso dolencias nerviosas y además por supuesto intervienen mis emociones. Ellas me ofrecen toda la información que necesito para entender lo que está ocurriendo a mi alrededor.

Escucha tu cuerpo y tus emociones

¿Cuántas veces te has parado a escuchar tu cuerpo y a sentir tus emociones?¿Cuántas veces te has negado a escuchar las señales de tu cuerpo que te indican que algo no marcha bien? Un enfado recurrente, una ansiedad constante, un dolor crónico etc.

Por esta razón cuando practicamos “Mindfulness” aprendemos a detener el flujo continuo de pensamientos en nuestra mente y dejamos de identificarnos con el pasado o con el futuro porque abandonamos el impulso de indagar en la causa de las cosas que nos pasan. De esta forma nos calmamos y nuestros síntomas de estrés, ansiedad y tristeza disminuyen de forma significativa. Además conectamos directamente con aquello que sentimos y nos hacemos más conscientes de lo que necesitamos y hasta dónde podemos llegar.

Además somos nosotros y no nuestro entorno los que decidimos cuales son nuestras prioridades y que ritmo podemos soportar sin enfermar. Entonces el tiempo nos cunde más, o al menos disfrutamos mucho más de lo que hacemos y no de lo que tenemos que hacer o de lo que hicimos en el pasado. Es una nueva forma de ver nuestra vida y de disfrutar de nuestro tiempo

¡El ahora se convierte en lo único importante!

Mindfulness e Inteligencia Emocional
Mindfulness e Inteligencia Emocional

Mindfulness e inteligencia emocional

¿Sabes cuál es la relación que existe entre mindfulness e inteligencia emocional?

Pués voy a contarte  cual es la relación que existe entre estos dos conceptos.

El sentido de nuestras emociones es muy importante y con “Mindfulness” podemos profundizar en ellas, ya que por lo general, las personas percibimos afectivamente las “emociones negativas” (ira, enfado, rabia, miedo, asco etc.) cómo si de una amenaza hacia nosotros se tratase. Por lo tanto creemos que dichas emociones negativas nos perjudican y tendemos a evitarlas o rechazarlas en la medida de lo posible. Sin embargo las emociones negativas conllevan un gran valor en nuestro desarrollo, tanto a nivel personal cómo a la hora de relacionarnos con los demás. 

Como resultado, estas emociones negativas nos aportan la información necesaria para entender lo que ocurre fuera de nosotros y así poder actuar de la forma más adecuada para nuestro bienestar y crecimiento.

Por lo tanto, cuando tienes un problema en tu vida que te afecta en lo emocional y en lo personal, tienes una oportunidad de enfrentarlo y superarlo contribuyendo a tu bienestar. Si por el contrario evitamos estas emociones en vez de afrontarlas, esta evitación puede ser perjudicial, provocando daños en nuestra salud psicosocial.

Con Mindfulness observamos las emociones y aprendemos a sentirlas, a entender su significado  para finalmente utilizarlas para nuestro beneficio. De esta manera las emociones negativas pierden fuerza y dejan de atormentarnos.

Así que es posible que si ves que siempre tienes la sensación de que no te da la vida.

Mindfulness te de las herramientas necesarias, para que estos pensamientos tan negativos, se transformen en otros que te ayuden, a interpretar mejor tu tiempo.


Conócete y hazte dueño de tu propia vida.

¿Te has parado a pensar si te conoces de verdad?

Conoceté y hazte dueño de tu propia vida en El Espacio de Ángela.


Normalmente crecemos en nuestra casa sin plantearnos ni siquiera quienes somos. ¡De repente! Un día te levantas de la cama y eres un adulto que no entiende, porque todo lo que te rodea. No se parece en nada a lo que te gustaría ser.

El tipo de trabajo, de familia, la ciudad y ¡quien sabe que más!

Entonces empiezan los problemas. A veces en forma de estrés otras veces de tristeza, irritavilidad, conflictos frecuentes en el trabajo, la familia, la pareja etc.

Finalmente, un día decides tomar las riendas de tu vida. Ese día, te preguntas ¿Quien soy?

Conoceté y hazte dueño de tu propia vida
Conoceté y hazte dueño de tu propia vida

Porque saber quien eres es lo más importante.

Quien eres y por lo tanto.

Cuáles son tus valores principales.


Nuestro entorno social y sociocultural, condiciona nuestro aprendizaje. En muchas ocasiones adoptamos creencias y comportamientos que nada tienen que ver con nosotros mismos y con nuestros valores. Nos dejamos arrastrar por la ola y nuestra vida va pasando sin saber porque. Va hacia una dirección que nos hace sentir mal, en la mañoría de las ocasiones frustrados, cansados, alejados de nosotros y por lo tanto insadisfechos.


¿Cómo puedes empezar a conocerte?


Conocerse no es siempre una tarea sencilla ya que nuestra mente, esta a menudo muy condicionada por nuestro entorno. Pero en este artículo te daré unas cuantas indicaciones para que puedas por lo menos entender a que me refiero cuándo digo que “para ser feliz”, es importante que te hagas dueño de tu propia vida”.
A continuación te dejo unas cuantas preguntas que te harán reflexionar.
  • ¿Sabes quién eres?
  • ¿Reconoces con facilidad tus sentimientos y sabes cómo actúar en consecuencia?
  • ¿Tienes capacidad para tomar decisiones, respetando tus necesidades y valores?
  • ¿Respetas tus necesidades y nunca haces nada para complacer a los demás?
Conoceté y hazte dueño de tu propia vida
Conoceté y hazte dueño de tu propia vida
Tú tienes la capacidad de aprender a conocerte, es posible que no te lo hayan enseñado, por eso necesitas herramientas valiosas para poder encontrate a ti mismo.
El mindfulness te enseña entre otras cosas a conocerte mejor. A conectar con lo  que eres y lo que sientes. A no juzgar las cosas que te pasan y a aprender de tus experiencias en positivo. 

Las cosas no son ni buenas ni malas ¡son!

En las sesiones de crecimiento personal en el Espacio de Ángela puedes aprender a poner límites saludables que te ayudarán a encontrarte a ti mismo. Además puedes aprender a manejar las situaciones complicadas de tu vida, con soltura. Tomar decisiones y hacerte reponsable de las cosas que te pasan.

Esto te da  fuerza, independencia y autoestima suficiente cómo para hacerte ¡dueño de tu propia vida!

Cómo Sara se hizo dueña de su vida.

Cómo Sara se hizo dueña de su vida
Cómo Sara se hizo dueña de su vida

Hay momentos en la vida en los que necesitamos ayuda.

De repente, no sabes qué te ha traído hasta el punto en el que estás. Nada te hace feliz y no tienes ni idea de por dónde empezar a poner claridad en tu vida.

Es más, esa tristeza y angustia emocional tenía un motivo muy claro:

No estaba viviendo la vida que quería. Es más, no era dueña de mi vida. Mi trabajo no me gustaba nada y además sentía que me había adaptado al mundo que me rodeaba. Por esta razón necesitaba la aprobación constante del universo para tomar cualquier decisión. La consecuencia era que no hacía más que darle vueltas a todo. Por lo tanto la falta de herramientas para gestionar mis emociones, hizo que me sintiera sumamente frustrada:

¡Siempre había sido capaz de controlar todo y ahora se me iba de las manos!

¿Cómo me hice dueña de mi propia vida? Pues conocí a Ángela por casualidad, y un día aparecí en su consulta. Ese día no entendí la mayor parte de las cosas que ella me dijo. Por esta razón mi cabeza empezó a estar aún más preocupada por todo…

Pero algo me dijo que debía confiar en ella…

Poco a poco me fue dando herramientas y enseñando cómo utilizarlas. Finalmente aprendí a respirar, a aceptar la realidad que tenía, además de actuar conforme a ella. También aprendí a escuchar las señales que manda mi cuerpo y a poner límites saludables. Me enseño a vivir de manera más consciente y como consecuencia aprendí a respetárme por encima de todo.

Devido a esto, poco a poco, la ansiedad y el malestar fueron mermando hasta desaparecer.

He ido tomando decisiones hasta hacerme “dueña de mi propia vida”. Aunque, si miro hacia atrás, sonrío al darme cuenta de que muchas de esas pequeñas decisiones han hecho que mi vida haya dado un giro de 180 grados: dejé el trabajo que tanto malestar me proporcionaba, encontré un nuevo trabajo con en el que disfruto, mis relaciones han mejorado muchísimo y estoy en calma conmigo misma.

Pero, por encima de todo, he recuperado la ilusión y las ganas de aprender.

Gracias, Ángela!

Qué son unos Límites saludables

¿Porque un taller sobre la importancia de unos límites saludables?

¿Que son unos límites saludables?

¿Que son unos límites saludables?

Empezaré por preguntarte ¿Que son para ti unos límites saludables?

Normalmente está muy extendida la idea de qué poner límites, es principalmente. Ser desagradable con aquellas personas, que no respetan tus límites. Que no hacen lo que tu quieres, hasta el punto de exigir que las personas cambién un comportamiento que juzgas cómo negativo.

Además es muy común tambien pensar, que poner límites se refiere a poner normas a nuestros hijos. Esto sin duda es un tipo de límite pero no del que hablamos en este artículo.

¿Cómo te sientes si te digo que eso, no son limites saludables?

Los límites saludables son aquellos que ponemos para cuidarnos y defendernos de aquello que no nos hace bien.  Es la capacidad para decir “no” o “si” según nuestros valores y sentimientos. Estos límites  me permiten decir que “no” sin violentarnos, sin gritar y lo más importante sin enfadarnos y culpar a los demás de nuestro malestar.

Nuestro cuerpo, pone a menudo límites somáticos. Que nos protegen de las pequeñas agresiones en nuestro día a día. El problema principal es que no siempre hacemos caso a estas señales. Sentimos una cosa y finalmente hacemos otra.

Es incogruente ¿Verdad?

¿Por qué no les hacemos caso? En realidad algunas personas no hacemos caso porque estamos demasiado influenciadas por nuestro ambiente. Por lo que según la sociedad en la que vivimos, cree que es lo correcto o esta bien visto. Al final termino haciendo lo que las personas de mi entorno esperan de mí. Para no decepcionarlas, para ser aceptado, querido o simplemente para pertenecer a un grupo.

¿En que nos perjudica no poner Límites Saludables?

Si no aprendemos a poner límites saludables, nos enfermamos. Nuestra relaciones se vuelven díficiles y casi siempre cargadas de malentendidos y situaciones violentas. Nos sentimos personas maltratadas, utilizadas y miserables.

¿De que me ha servido a mi, aprender sobre unos límites saludables?

¡Resulta que mi vida ha cambiado por completo!

Han cambiado mucho mis relaciones o al menos mi forma de actúar ante determinadas situaciones. Ha cambiado también mi forma de afrontar los problemas con otras personas y sobre todo. He aprendido a cuidarme y a sentirme segura. Me siento segura cuándo digo que no porque algo no me apetece o interesa, me siento segura cuándo me defiendo con tranquilidad y sin atacar a las personas que creo que están traspasando mi límite.

Cómo resultado ha mejorado mi autoestima y mis relaciones son más sanas.

En colaboración con Ana Rubio, he preparado un taller, en el que trabajaremos para aprender a poner unos “Límites saludables”.

¿Cómo?

El taller consta de dos partes, en la primera mitad, yo te enseñaré a aprender, identificar y conocer cuáles son tus límites somáticos (aquellos límites que de forma natural pone nuestro cuerpo sin darnos cuenta). Te enseñaré a identificarlos con ejercicios por parejas muy dinámicos. Una vez has localizado esos limítes físicos. Podrás proceder de forma consecuente y actuarás de la forma más adecuada a tus valores y sentimientos. Te sentirás fuerte y capáz de superar los conflictos con los demás de forma efectiva y sin violencia.

Así mismo Ana Rubio, en la segunda mitad trabajará con el cuerpo, por medio del movimiento expresivo y el yoga. Con este trabajo vivencial podrás identificar los límites corporales en relación al dolor y al placer.

Finalmente esta experiencia será una buena manera de empezar a trabajar para conseguir poner unos  límites saludables. Será un primer contacto que te dará la consciencia suficiente para que comiences a “hacerte dueño de tu propia vida”.

No se trata de que los demás cambien, si no de que tú, te trates bien y que te cuides.

Taller realizado en marzo de 2019.

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