Lo mejor de nosotros mismos: bienestar y crecimiento personal.

El primer paso para “Hacerte dueño de tu propia vida” es conocerte.

¿Te has parado a pensar si te conoces de verdad?


Normalmente crecemos en nuestra casa sin plantearnos ni siquiera quienes somos. De repente un día te levantas de la cama y eres un adulto que no entiende porque todo lo que te rodea no se parece en nada a lo que te gustaría ser. El tipo de trabajo, de familia, la ciudad y quien sabe que más.

Entonces empiezan los problemas a veces en forma de estrés otras veces de tristeza, irritavilidad, conflictos frecuentes en el trabajo, la familia, la pareja etc.

Entoncés un día decides tomar las riendas de tu vida y ese día, te preguntas ¿Quien soy?

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Porque saber quien eres es lo más importante, quien eres y cuales son tus valores principales.
Nuestro entorno social y sociocultural, condiciona nuestro aprendizaje y en muchas ocasiones adoptamos creencias y comportamientos que nada tienen que ver con nosotros mismos y con nuestros valores. Nos dejamos arrastrar por la ola y nuestra vida va pasando sin saber porque, en una dirección que nos hace sentir mal, frustrados,cansados, alejados de nosotros y por lo tanto insadisfechos.


¿Cómo puedes empezar a conocerte?


Conocerse no es siempre una tarea sencilla ya que nuestra mente, esta a menudo muy condicionada por nuestro entorno. Pero en este artículo te daré unas cuantas indicaciones para que puedas por lo menos entender a que me refiero cuándo digo que “para ser feliz”, es importante que te hagas “dueño de tu propia vida”.
A continuación te dejo unas cuantas preguntas que te harán reflexionar.
  • ¿Sabes quién eres?
  • ¿Reconoces con facilidad tus sentimientos y sabes cómo actúar en consecuencia?
  • ¿Tienes capacidad para tomar decisiones, respetando tus necesidades y valores?
  • ¿Respetas tus necesidades y nunca haces nada para complacer a los demás?
Tú tienes la capacidad de aprender a conocerte, es posible que no te lo hayan enseñado, por eso necesitas erramientas valiosas para poder encontrate a ti mism@.
El mindfulness te enseña entre otras cosas a conocerte mejor, a conectar con lo  que eres y lo que sientes, a no juzgar las cosas que te pasan y aprender de tus experiencias en positivo.  Las cosas no son ni buenas ni malas, son.
El crecimiento personal te ayuda a encontrarte a ti mism@ y además puedes aprender a manejar las situaciones complicadas de tu vida, con soltura, tomar decisiones y hacerte reponsable de las cosas que te pasan. Esto te da  fuerza, independencia y seguridad.

Hazte dueño de tu propia vida, mira cómo lo ha hecho Sara;

Hay momentos en la vida en los que necesitamos ayuda. De repente, no sabes qué te ha traído hasta el punto en el que estás, nada te hace feliz y no tienes ni idea de por dónde empezar a poner claridad en tu vida. En mi caso, esa tristeza y angustia emocional tenía un motivo muy claro: no estaba viviendo la vida que quería. Mi trabajo no me gustaba nada, sentía que me había adaptado al mundo que me rodeaba y necesitaba la aprobación constante del universo para tomar cualquier decisión. No hacía más que darle vueltas a todo, y la falta de herramientas para gestionar mis emociones hizo que me sintiera sumamente frustrada: ¡siempre había sido capaz de controlar todo y ahora se me iba de las manos!
Conocí a Ángela por casualidad, y un día aparecí en su consulta. Ese día no entendí la mayor parte de las cosas que ella me dijo y mi cabeza empezó a estar aún más preocupada por todo… pero algo me dijo que debía confiar en ella…
 Poco a poco me fue dando herramientas y enseñando cómo utilizarlas. Aprendí a respirar, a aceptar la realidad que tenía, a actuar conforme a ella, a escuchar las señales que manda mi cuerpo y a poner límites saludables y a vivir de manera más consciente. En definitiva, respetándome por encima de todo.
Poco a poco, la ansiedad y el malestar fueron mermando hasta desaparecer, y he ido tomando decisiones hasta hacerme dueña de mi propia vida. Aunque, si miro hacia atrás, sonrío al darme cuenta de que muchas de esas pequeñas decisiones han hecho que mi vida haya dado un giro de 180 grados: dejé el trabajo que tanto malestar me proporcionaba, encontré un nuevo trabajo con en el que disfruto, mis relaciones han mejorado muchísimo y estoy en calma conmigo misma. Pero, por encima de todo, he recuperado la ilusión y las ganas de aprender.

Gracias, Ángela!

¿Porque un taller sobre la importancia de unos límites saludables?

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Cuando comencé con mi trabajo personal, nunca lo hice pensando que sería mi profesión y con el paso del tiempo se convertiría en una de mis pasiones.
Empecé a acercarme a las “terapias alternativas” cuándo me diagnosticaron una enfermedad, en la que en ese momento no se conocía tratamiento médico efectivo. Hoy en día está mucho más estudiada y es mas fácil mejorar si te pones en buenas manos.
La fibromialgia que ha sido para mí, una de las cosas más duras a las que he tenido que enfrentarme, ha sido mi maestra, porque me ha obligado a trabajar y estudiar cómo una loca para entender el mundo que me rodea y sobre todo, me ha mostrado cómo yo me muevo en él.
Te preguntarás porqué si quiero hablarte de límites saludables, te hablo de fibromialgia
 Bueno, esta dolencia es la que me ha llevado sin duda a ser la profesional que soy hoy, he estudiado mucho, he probado mucho, he observado mucho y sobre todo ¡me he frustrado mucho¡
 Mi vida ha cambiado completamente, mis relaciones, mi forma de afrontar los problemas y sobre todo he aprendido a cuidarme y a sentirme lo más importante de mi vida. Hoy mis síntomas han desparecido casi por completo, mi vida está llena de alegría y ya no permito que nadie invada mi espacio.
Pero bueno… voy a dejar de hablar de mí y voy a hablar de ti, porque al final sois vosotros, mis clientes, los que más me enseñáis cada día. Porque sin vosotros seguramente no tendría la motivación suficiente para levantarme cada mañana.
 Es en consulta donde veo los resultados, es ahí donde veo cuales son las dificultades que nos impiden ser felices.

¿Que pasa con tus relaciones? ¿Cómo te relacionas con tu familia? ¿Cómo te cuidas?

Estas son las preguntas básicas de cualquier proceso, la mayoría de las personas que pasan por mi consulta, se sienten maltratadas o poco respetadas y a veces también tengo clientes que se sienten violentos y agresivos. 
 En los dos casos siempre nos encontramos con el mismo origen, algunas personas no saben poner “límites saludables”. Yo por suerte ¡ya he aprendido!

¿Que son los límites saludables?

Son aquellos que me hacen sentir bien, son unos límites que me permiten decir que “no” sin violentarme, sin gritarte, sin enfadarme. Son aquellos que no veo, pero que están en mi cuerpo y que funcionan casi de forma natural. No les hacemos caso porque estamos demasiado influenciados por nuestro ambiente, por lo que debemos hacer, por lo que se supone que es lo correcto, por aquello que mi entorno espera de mí. Pero en realidad lo único importante es aquello bueno para mí, decir que “no” o decir que “si”,cuándo realmente es lo que quiero es sin duda lo más importante.
Así que Ana Rubio y yo hemos preparado un precioso taller para que veas donde está tu límite. Con un bonito trabajo corporal veremos que señales te muestran que algo no te hace bien o que por el contrario te hace feliz. Además yo te mostraré esos movimientos cotidianos que hace tu cuerpo en todas las situaciones de tu día a día y cómo tu cuerpo marca sus límites constantemente aunque nosotros no nos demos cuenta.
Te llevarás una experiencia que cambiará la imagen que tienes de ti mismo y te ayudará a relacionarte mejor. Te darás cuenta de que aprendiendo a poner límites saludables, tendrás relaciones mucho más sanas y que relacionarte mejor esta en tus manos. No se trata de que los demás cambien, si no de que tu te trates bien y que te cuides.
Así que te espero. Espero que podamos compartir este momento juntos y contarte muchas mas cosas sobre mi y sobre la importancia de unos límites saludables.

Momentos especiales en Familia

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El pasado 14 de diciembre tuve el placer de ofrecer, para los socios de la asociación de vecinos de Valdegastea, un taller muy especial de “Mindfulness en Familia”.
Estos talleres nos sirven para tener un primer contacto con las técnicas de Mindfulness en Familia.  Las clases están adaptadas a los niños pero también a sus padres, que pueden desconectar durante una hora y prestar atención a su interior, mientras sus hijos practican la atención y la concentración.
Este taller consta de varias partes, incluyendo ejercicios dinámicos y en movimiento que a los niños les resultan muy amenos y divertidos. Además hacemos ejercicios de respiración consciente y relajación profunda.
He llegado a crear esta propuesta desde mis ganas de ayudar a los que tengo más cerca. Es muy gratificante para mí esta experiencia y me aporta muchas satisfacciones, así que espero verte pronto por aquí, para que puedas beneficiarte de todo lo que tengo que para ti.

Cosas que me gusta hacer para ti.

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Cuando estoy preparando los colores, los pinceles que necesito, lleno mi vasito de agua para diluir la pintura, coloco una silla cómoda, para esa futura mama que espera ilusionada y asustada la llegada de su bebé. Me siento tan bien, es precioso el momento en el que me explican lo que quieren que les pinte, cómo vive cada una de ellas su maternidad, el nombre que están pensando… Compartir con ellas esa incertidumbre, la emoción, todos los cambios que se avecinan… Es genial cuando comienzo a pintar esa barriguita fina y redondita que cuando presionas suavemente con el pincel, el bebé se hace notar y llama nuestra atención, nos da pataditas diciendo:
“¡Eee!” ¡que haces ahí¡
¿Hola… te estoy haciendo cosquillas?
Y las dos nos reímos, estamos relajadas a gusto. Terminamos el dibujo y la mami esta contenta, feliz, le gusta el maquillaje. Entonces se pone guapa y le hacemos fotos, para que tenga un recuerdo de esta experiencia tan bonita.
No sólo de este maquillaje, sino de su tripita, de esa fantástica experiencia que dura nueve meses, de ese cuerpo tan diferente, de la sensación tan increíble de tener un bebé dentro de tu cuerpo.
¡Que suerte tenemos las mujeres de vivir esta experiencia tan íntima que es la maternidad! Soy muy feliz haciendo este trabajo y espero seguir haciéndolo mucho tiempo para ti.

Lo mejor de nosotros mismos.

 

 

“Ayudo a las personas a sentirse mejor y a vivir de forma más consciente y acorde con sus valores”
“Con mi ayuda conseguirás hacerte dueño de tu propia vida, calmar la ansiedad y la tristeza. Además de mejorar tu atención y tu concentración”
“Creo que si no eres capaz de viajar mas allá de ti mismo, de lo que crees que eres, nunca podrás entender porque no puedes cambiar las cosas que no te dejan ser feliz”.
Creo que tu salud mental, depende de un equilibrio entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.
Cuando miramos de frente los problemas y aceptamos aquello que no queremos ver. ¡De repente! Todo cobra sentido.


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Hola y bienvenidos!

Mis primeras palabras y no sé cómo empezar!!!

Si has llegado hasta aquí será porque estás buscando tu bienestar.

Una sensación indescriptible que se refleja no sólo en nuestro estado de ánimo, sino en nuestro físico, en nuestra manera de caminar, de comunicarnos… de vivir!.

Te invito a que descubras las técnicas y talleres que llevo a cabo para conseguir “Que te hagas dueño de tu propia vida”

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